【就活に疲れたときに試してほしい】ストレス対応力をつける方法6選!

女性のお悩み
ふじもっちゃん
ふじもっちゃん

こんにちは!就活コンサルタントのふじもっちゃんです(^^)/

就活疲れたな…と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

はい…。疲れました。

ESや面接に覆われている毎日にも

友達と比べて焦ったり、悔しくなったりする自分にも

自分を良く見せようと取り繕う面接にも…

ふじもっちゃん
ふじもっちゃん

分かります。

私も就活はホントにしんどかったなと未だに思っていますので。

就活で疲れた時にどうしたら、また頑張れるのかについてお伝えしていきますね!

 

就活に疲れたなら、ストレスを逃がすスキルを身に着けよう

people riding aerial vehicle

疲れたとかしんどいとか、不安、焦り、苛立ちなどの感情ストレスは誰でも感じるものです。

 

しかし、そのキャパ(我慢できる量)ストレスを逃がせる力には差があります。

この図を見てみて下さい。

(参照:本当に「使える人材」を見抜く採用面接)

 

図では、ストレスの容量量(キャパ)とストレスを逃がす力の軸でタイプが分けられています。

  1. ストレスの容量が大きく、かつストレスを逃がす力も持っている人は◎
  2. ストレス容量は小さいが、ストレスを逃がす力はある方は〇
  3. ストレス容量は大きいが、ストレスを逃がす力がない方は△
  4. ストレス容量も小さく、ストレスを逃がす力もない方は✖

 

2と3で疑問に思いませんでしたか?

ストレスは誰でも感じるものであって

逃がす力がないといつか溢れてしまうものだから〇と△に分かれるのです。

 

だから、疲れたという事実は持っていていいのです。

これにどう対応すべきかを身に着けられれば、自分をコントロールできるようになります。

これは会社での人間関係作りではもちろんですが、プライベートでの人づきあいでも

良好な関係を続けていく際にためになる内容です。

(就活疲れた…)ストレス対応力は社会で必須能力

先ほど紹介した2軸の図ですが、面接で見極める際の判断軸となるものです。

ストレス耐性はストレスに耐えるキャパ量だけでなく、

”どのように対処するのか”もあわせて評価をしているのです。

 

会社はストレスを乗り越えられる人が欲しいのです。

仕事でも、今感じているような感情は時には起こっていきます。

そんな時に自分で対応できる人は成長しやすい。成果を出しやすいとされています。

 

確かにそうだと思います。

いちいちメンブレをして、落ち込んでいる人よりも

前を向いて取り組める人の方が成長しやすいことは分かると思います。

 

(このストレス容量(キャパ)とストレスを逃がす力を合わせて、ストレス対応力と言います。)

面接でストレス対応力について確認する質問

person holding grey container with liquid inside beside white and blue striped thermal carafe

面接では、ストレス対応力をこのような質問で確認しています。

①壁を乗り越えてきた経験はあるか

➡どんなことにストレスを感じるのかを知る

 どの程度のことをストレスに感じるのかを知り、ストレス容量を確認する

 

②どうしてその壁を乗り越えようと思ったのか

➡その人のモチベーションからどんなことに意義を感じるのかを知ります。

 自分なりの目標がある方は、仕事でも乗り越えていけるだろうと評価するのです。

 

③どのように壁を乗り越えたのか

➡何にストレスを感じているかを自覚できているか、自分なりの方法を持っているかを確認します。

この質問でストレスを逃がす力を実践しているかどうかを確認します。

 

 

また、ストレスなんて感じない。ストレスなんてない。

と過信している方には注意すべきという教えもあります。

 

なぜなら、ストレスに気が付けずに対処法も知らないから

耐えきれないほどの強いストレスに襲われた時に大ダメージに襲われ、

体調を崩してしまうなどの状況に陥る可能性が大きいからです。

 

だから、「疲れた」と心のサインに気が付けた方はそれだけで力があるということですよ。

では次はその疲れが起こっている原因に気付けるようになりましょう(`・ω・´)!

就活で疲れているのは何が原因か知る

就活で疲れる原因は様々あると思います。

思いつくものを洗い出し、それぞれの解決策を考えていきましょう!

 

<就活ストレス原因例>

・ESや面接など忙しさに覆われること

・人と比べて焦って、悔しい感情からなる心の疲れ

・面接で自分を良く見せようとすることによる疲れ

 

他にもあると思いますのでこんな方法で疲れの原因を自覚してみてくださいね!

原因を知る方法①紙に書く

person writing on brown wooden table near white ceramic mug

紙に自由に疲れた原因を書き出していく方法はおすすめです。

人に話す時は、意味が通じるように話さなきゃとか考えがちですが

1人で書く分には、意味不明なぼやきでも愚痴でもなんでもいいのです。

アウトプットしましょう。

原因を知る方法②独り言でアウトプットする

gold iPhone 6

SNSでもただの独り言でもいいので、

紙に書くのが面倒という方にはいいですよね。

就活アカウントを作って、匿名でやれば恥ずかしくもないじゃないですし。

誰かが反応してくれる可能性もありますしね。

他の人も自分と同じ境遇だという実感が安心にもなりますよね。

 

ただSNSは使い方ですが、傷の舐め合いはほどほどにすることだけ注意が必要ですね。

ストレスの対応力ですので、ストレスと向き合える力が必要です。

ストレスに向き合わずに、自己防衛として使いすぎるのは何の解決にもなりません。

ただ、時には現実逃避も大事ですよね(笑)

(就活疲れた…)ストレスに対応する方法とは?

疲れというストレスに向き合い、ストレスを逃がすためには

原因それぞれの対応策を考えていくと効果的です。

忙しさに疲れた時におすすめの対応法①期間を区切る

black marker on notebook

忙しい状況に疲れたという方におすすめしたいのは2つあります。

1つ目は期間を区切って就活を進めるということです。

 

1度にたくさんの企業の選考を進める必要はないのです。

自分がキャパオーバーにならないくらいの企業数を受けていき

選考の進み具合や持ち駒数に応じてエントリーを増やしていくやり方もあります。

 

この方法できをつけなくてはいけないのは、「もう選考が終わっている」という事態です。

人気企業、大手企業で就活生が多く志望する企業は早く終わってしまう可能性が高いので

優先的にエントリーする必要があります。

 

忙しさに疲れた時におすすめの対応法②違うことをする

person doing yoga on seashore during daytime

忙しさのストレス対応方法の2つ目。

受験勉強のコツで以前、東大生が実際にやっていた方法ですが

勉強で疲れたら、違う科目をするようにしていたそうです。

 

数学に飽きたら、国語にする。

左脳、右脳というように、使っている部分を変えることで

疲れが感じないようになるという訳です。

 

これを就活でも応用できます。

例えば志望動機など就活では、ロジカルに伝えることをひたすら取り組んでいます。

だから、左脳的に考えているのです。

 

だったら、右脳を使う感覚的なものに触れるなどがおすすめです。

綺麗な風景を見るとか、ドラマ、小説、漫画、アートなどから

なんでもいいので今思ったことに目を向けることをやってみてください。

 

◎左脳の機能左脳は言語や計算力、論理的思考を主る脳です。 

右脳は情報を知識として認識し整理する役割を果たしています。

(参照:右脳派と左脳派の違いと診断方法 | いしど式まとめ)

左脳で考えすぎたものを右脳で整理するためにも

意識的に右脳を使うようするのはいいですよ。

焦りや悔しさに疲れた時におすすめの対応法

girl in black dress and red heart balloon wall decal

人と比べて、焦ったり悔しくなったりしたときにおすすめな方法は

事実の捉え方を変える「リフレーミング」がおすすめです。

リフレーミングとは、ある出来事や物事を、今の見方とは違った見方をすることで、
それらの意味を変化させて、気分や感情を変えることです。

たとえば、仕事で失敗したときに「自分はダメだ」と見るか、
「次のために良い経験をした」と見るかで、感じ方が変わります。

(参照:リフレーミングとは|一覧や辞典に頼らないやり方と10コの具体例を紹介)

 

事実:友人が内定を貰った

解釈①:もう内定を貰ったのかと焦る

解釈②:近くに内定を貰った人がいるのだから、いい所を学ぼう

そうすれば、自分が躓いていることに気が付けるかも!

 

①は焦りというマイナス的な解釈をしています。

一方、②はプラスの解釈をして事実を自分に活かそうとしています。

 

この差はとても大きいです。

前向きと言ってしまえば、それまでですが人間は弱いので

つい①のマイナス方向へ解釈をし、自分を正当化させがちなのです。

そして結果的にストレスを逃がすこともできず、思った成果も出せないという事態になってしまうのです。

事実を自分にとってプラスの解釈にするトレーニングを是非、やってみてください!

自分を良く見せることに疲れた時におすすめの対応法①正直になる

focus photo of orange petaled flower

自分を良く見せようとして疲れるという時におすすめなの方法は2つあります。

正直に思っていることを面接で話すというのは1つです。

 

面接でこれを言わなくてはいけないというものはないです。

志望企業に認められなくては!と思う気持ちも分かりますが

取り繕って話したことは面接官も気が付きます。

 

だったら、自分の正直な考えを話して、いいと思ってもらえた企業に入る方が幸せかもしれないですよね。

私は、取り繕って自分を売り込んでいましたがことごとくダメでした。

認めてもらわなきゃ!と思うばかりに

知ったかぶったり、アピールに必死で面接官の話を聞かなかったり(笑)

 

そんな自分に気が付いて、もう取りつくるのはやめて素直に話そうと臨んだら

自分が言葉で表現できなかった強みを理解してくれて、内定が取れました。

 

案外、頭でっかちになって面接をするよりも自然体の方が良さを伝えられるのです。

だから素直さを意識するのは大事です。

自分を良く見せることに疲れた時におすすめの対応法②未来を描く

person holding black and brown globe ball while standing on grass land golden hour photography

2つ目の方法は未来を描くということです。

仕事とか抜きで、どんなことをしたいのか、どんな風になりたいのかと将来を描くのです。

 

映画、本など憧れを抱かせてくれるものに触れましょう。

映画って大切なことに気が付かせてくれるそんなものだと思いませんか?

童心に帰れるもの、憧れを感じるもの、熱い思いを感じれるものなんでもいいです。

そういうものに触れましょう。

 

就活は目の前のことでおおわれて、つい視野が狭くなります

でも、人生は長いのです。

将来的にどんな自分になりたいのかを描いて、そのために1歩ずつ歩んでいるという考えにできれば

もうちょっと頑張ってみようかなと思えるはずです。

 

就活だけではなく、好きな仕事をしていても疲れは必ずあります。

そんな時は、視野が狭くなっていることが原因なので

未来を描くことをしてください。

 

もう何で疲れているのかすら分からない方へ

woman walking on pathway during daytime

もう何がなんだか分からない。なんで疲れているのかもわからない。

という方は”何もしない”のも大事です。

 

頭の中がぐるぐるしていて整理ができていない状況だと思います。

そんな時は、何もしない!と決めて何もしないでください。

 

そうすれば、頭が自然と整理ができてもうちょっと頑張ろうかなと思えたり

躓いていることに気が付けます。

 

私はこの方法をよくやっています(笑)

ブログで疲れて、自分が目指していることを忘れてしまう時があります。

そんな時は、何もしません。

ベッドでゴロゴロしたりしています。

何も考えずに歩いたりしています。

そうすると、自分の中から答えが出てきて自然と解決できるんですよね。

だから、何もしないのもストレス対応策なのです。

疲れたという心のサインに気が付けたのは第一歩

woman wearing silver-colored ring

疲れたということに気が付けているだけで、大きな力です。

世の中には、疲れたということに気が付けず

ストレスの容量を超えて病気になったりしている人もいます。

 

ストレスに気が付けた次は、その根本の原因に気が付けるようになることを目指しましょう!

そして、自分なりのストレス対応法を身に着けて

ストレスに対応できるスキルをみにつけれるといいですよね!(^^)!

 

ライン@登録者限定で業界研究シートと逆質問リスト無料プレゼント!

※現在、無料相談の受付を停止しています。

再開次第、当サイトでお知らせいたします。

ご了承くださいませ。

友だち追加

スポンサーリンク
女性のお悩み就活の進め方自己分析面接
藤本華菜をフォローする
about この記事の執筆者
藤本華菜

国家資格キャリアコンサルタント

就活生が自分らしい企業との融合点を見つけられるように
メディア、イベント、個別相談を通じて支援をしています(*'ω'*)

MARCHの某大学商学部を卒業。
内定0持ち駒0の元崖っぷち就活生。

自身の就活での苦労や失敗を振り返って
就活生に気づきが生まれるような情報を発信しています。

藤本華菜をフォローする
ココカラ就活

コメント

タイトルとURLをコピーしました